Диагноз «депрессия» может сильно ударить по вашему кошельку. Как защитить себя?

Депрессия, как и любое другое заболевание, может нанести удар по вашему банковскому счету — и последнее, чего вы хотите, это чтобы денежные заботы усугубляли ваше состояние. Какие денежные привычки помогут избежать этого?

Есть две вещи, о которых не всегда думаешь вместе: деньги и психическое здоровье. Когда у человека диагностируют депрессию и тревожное расстройство, а он работает полный рабочий день, последнее, о чем ему хотелось бы думать, — это о своей финансовой жизни.  Однако, если вы не богаты, игнорирование своего финансового благополучия во время депрессии может обернуться катастрофой.

Определенно существует негативная обратная связь, когда финансовый стресс может способствовать депрессии. Но когда вы в депрессии, когда жизнь кажется бессмысленной, кого волнуют ваши счета? Может случиться так, что депрессия приведет к избеганию финансовой ответственности, что в свою очередь приведет к еще большему финансовому стрессу. А это усугубляет депрессию и чувство безнадежности. 

Примерно в два раза больше женщин, чем мужчин, испытывают депрессию в тот или иной момент своей жизни. Что еще хуже, депрессия часто сочетается с тревожными расстройствами. Если вы испытываете подобные трудности, то знайте, что вы не одиноки. 

Хорошая новость заключается в том, что независимо от того, чувствуете ли вы себя на вершине мира или испытываете душевные трудности, есть финансовые привычки, которые вы можете соблюдать, чтобы защитить себя финансово, пока ситуация не вышла из-под контроля.

Установите автоплатежи

Прямо сейчас. Например, прекратите читать эту статью и пойдите установите автоплатеж, который вы все время откладывали, а потом вернитесь. Почему они так важны? Депрессия может быть вызвана серьезными изменениями в жизни, внезапными потерями и множеством других факторов. Другими словами, вы можете не предвидеть ее появления.

Автоплатежи — это хорошая финансовая привычка, своего рода страховка от того, что ваши финансы не дадут о себе знать. В конце концов, последнее, с чем вы хотели бы столкнуться в такой момент, — это неработающий мобильный телефон.

Просто осознайте, что игнорирование своих финансов только усугубит ситуацию. В долгосрочной перспективе это только усугубит вашу депрессию. Так что делайте все, что нужно, даже если для этого придется позвать надежного друга, чтобы он проверил ваши цифры вместе с вами.

Выделите часть своего чрезвычайного фонда на психическое здоровье

Если бы вы сломали ногу, вы бы воспользовались своими сбережениями, чтобы покрыть все необходимые расходы, верно? Вполне нормально отложить часть сбережений на лечение психического здоровья, даже если вы выделите их только на один визит к врачу или сеанс терапии — иногда достаточно знать, что у вас есть средства, чтобы добраться до первого приема.

Ваш мозг — это самый большой орган. И когда возникают проблемы с этим органом, как и с любым другим, это сказывается на вас в целом. Так что не стесняйтесь откладывать лишние купюры, чтобы потратить их на будущую терапию или лечение. Чтобы избежать стыда, связанного с тратой денег на свое психическое здоровье, воспользуйтесь финансовой привычкой планировать свои расходы и выделите средства на это уже сейчас.

Отписывайтесь, где только можно, и проверяйте мелкий шрифт

Сейчас самое время посмотреть, какие подписки у вас есть, и выяснить, от чего можно отказаться.  Потому что во время депрессии вам может быть не до долгих разговоров по телефону и назойливых предложений о продаже. Что касается подписок, без которых вы не можете жить сейчас, но которые могли бы отменить в случае депрессии, то сейчас самое время правильной финансовой привычки — внимательно читать все написанное мелким шрифтом.

Узнайте, что нужно сделать, чтобы отказаться от подписки, есть ли период ожидания, и составьте чек-лист, как отказаться от каждой подписки. Таким образом, это не будет казаться непреодолимой задачей, когда придет время, или если подписка перестанет вас устраивать.

Когда приходит время отказаться от подписки, многие службы подписки отправляют письмо по электронной почте. Но если вам не терпится отказаться от подписки по телефону или вы боитесь, что продавец попытается вас отговорить, попросите своих надежных друзей помочь вам с этой задачей (вот когда пригодится список «как отказаться от подписки»!). Нет смысла тратить деньги, которые вы могли бы направить на свое выздоровление.

Планируйте питание заранее

Когда вы боритесь с депрессией, еда на вынос и доставка могут показаться вашими лучшими друзьями. Но они также становятся злейшими врагами банковского счета.

Даже когда вы на 100 % здоровы, соблазн поесть на вынос слишком реален, поэтому важно думать об этих вещах, когда вы чувствуете себя хорошо.

К счастью, вы можете получить продукты (они же готовые блюда, которые нужно только разогреть) с доставкой прямо к вашей двери из различных продуктовых сетей. Службы доставки есть у многих торговых сетей, так что вы можете покупать продукты оптом с небольшой оплатой за доставку.

Также вы можете обратить внимание на заказ протеиновых батончиков и закусок на маркетах. Вам всегда нужно есть, поэтому просто воспользуйтесь одной из здоровых финансовых привычек — разработайте план, чтобы облегчить себе задачу.

Определите свой внутренний (финансовый) круг прямо сейчас

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, — определить, кому вы доверяете важные жизненные и финансовые решения прямо сейчас. Будь то группа надежных друзей, супруг, финансовый советник или член семьи. Определите, к кому бы вы обратились, если бы вас захлестнули проблемы с жизнью и финансами.

Симптомы депрессии могут повлиять на то, как вы воспринимаете и, соответственно, используете свои деньги. Если у вас есть человек, к которому вы можете обратиться со своими денежными проблемами, это может означать, что вы «не делаете что-то потенциально разрушительное для себя в краткосрочной перспективе».

Принимайте важные решения, когда вы чувствуете себя лучше всего

Думаете о крупной покупке? Присматриваетесь к новой машине или подумываете об уходе из компании? Если вы чувствуете себя не лучшим образом, не спешите принимать важные финансовые или карьерные решения. Подождите, пока вы пройдете курс лечения и почувствуете себя как прежде.

С другой стороны, если вы чувствуете, что находитесь в наилучшем расположении духа, возможно, сейчас самое подходящее время для принятия таких решений. Просто проверьте себя и будьте честны с собой.

Итог

Наконец, поймите, что работа с вашим психическим здоровьем — это деликатный и постоянный процесс. Будьте мягче к себе и поймите, что этот список не является исчерпывающим и что путь каждого человека к психическому здоровью будет разным. Однако никогда не помешает быть готовым и облегчить жизнь себе — и своему кошельку. В этом ваши надежные помощники — полезные финансовые привычки.

Владейте своими деньгами, владейте своей жизнью.

IPG в Telegram